Witaminy z grupy B są odpowiedzialne przede wszystkim za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego – łagodzą napięcie nerwowe, poprawiają nastrój i sprawność intelektualną. Działają pozytywnie nie tylko na zdrowie psychiczne. Każda z nich pełni również inną rolę w organizmie.
B1 uczestniczy w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz wspomaga pracę układu odpornościowego. Wykazuje właściwości antyoksydacyjne. Niedobór objawia się trudnościami w koncentracji, uczuciem chronicznego zmęczenia, skurczami i bólem mięśni, zapaleniem nerwów czy niedowładem.
B2 wspomaga procesy odpornościowe, wpływa na metabolizm białek i tłuszczów, wzmaga działanie insuliny, chroniąc przed insulinoopornością i cukrzycą. Objawami jej niedoboru jest pękanie kątów ust, zwane zajadami.
B3 (PP, Niacyna) wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, wspomaga leczenie depresji, schizofreni. Odpowiada za prawidłowy wygląd skóry i syntezę kolagenu. Jej niedobór powoduje bóle głowy, zmiany skórne oraz psychiczne.
B5 (kwas pantotenowy) bierze udział w przemianach kwasów tłuszczowych,. uczestniczy w syntezie cholesterolu, hormonów sterydowych (kortyzol, testosteron, estradiol, progesteron), neuroprzekaźników (serotoniny, dopaminy) oraz witaminy A i D. Przyspiesza regenerację komórek skóry i błon śluzowych. Zapobiega łysieniu i siwieniu włosów.
B6 działa kojąco na układ nerwowy, uspokaja i pomaga w walce z bezsennością, pozwala utrzymać we właściwej kondycji skórę i włosy. Niedobór witaminy B6 przyczynia się do przedwczesnego starzenia się komórek nerwowych, problemów z pamięcią oraz powstania zaburzeń neurologicznych i psychicznych.
B7 (BIOTYNA) nazywana jest witaminą piękna poprawia kondycję włosów skóry i paznokci.Wyróżnia się działaniem nawilżającym, rozjaśniającym i wygładzającym, dzięki czemu może skutecznie redukować widocznie objawy starzenia. Obniża poziom trójglicerydów, reguluje funkcje układu nerwowego. Zapobiega łysieniu i siwieniu włosów.
B9 (kwas foliowy) wspomaga syntezę czerwonych krwinek oraz funkcjonowanie układu nerwowego. Obniża poziom Homocysteiny
B12 jest konieczna dla prawidłowego funkcjonowania wszystkich komórek organizmu. Zapobiega anemii bierze udział w procesie podziału i wzrostu komórek. Pomaga utrzymać organizm na właściwym poziomie energetycznym.
B15 (kwas pangamowy) obniża poziom cholesterolu, powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych oraz poprawia ukrwienie mięśni i innych tkanek.
Add Comment